warto wiedzieć

Jak skutecznie nawodnić organizm? Woda jest najważniejszym składnikiem naszego organizmu. W składzie ciała człowieka jej poziom wynosi od 50% do 70% w zależności od wieku i płci. Warto pamiętać, że woda jest kluczowym elementem większości reakcji zachodzących w organizmie. Przy niedostatecznej podaży płynów pojawiają się m.in. problemy jelitowe, zaparcia, trudności z chudnięciem, cellulit, sucha skóra, brak energii, […]

Czytaj dalej

Kleszcze to pajęczaki, których ugryzienie może skończyć się dla nas bardzo nieprzyjemnie. W Polsce na stałe żyje 19 gatunków, na świecie około 900. Życie kleszcza składa się z trzech stadiów rozwoju: larwy, nimfy i postaci dorosłej. O ile jednak dobrze znamy dorosłą postać kleszcza, niewiele osób wie, że nimfy mogą być również groźne. Tym bardziej, […]

Czytaj dalej

Jedzenie zbyt dużej ilości cukru jest jedną z najgorszych rzeczy, jaką możemy sobie zafundować. Oczywiście kawałek czekolady jeszcze nikogo nie zabił, ale jak doliczymy cukier w postaci ukrytej, to kto wie… Rośnie nasza świadomość, dzięki czemu ograniczyliśmy spożycie cukru w czystej postaci. Niepokojący jest natomiast fakt, że wzrasta jego konsumpcja w formie przetworzonej. W ciągu ostatnich 10 lat poziom spożycia czystego cukru przez jednego Polaka spadł […]

Czytaj dalej

Układ pokarmowy, zwany też układem trawiennym, to niezwykle złożony i fascynujący mechanizm, od którego zależy nasze zdrowie i samopoczucie. Zbudowany jest z wielu współgrających ze sobą narządów, a jego zadaniem jest dostarczenie organizmowi wszystkich składników niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. To właśnie w układzie pokarmowym zachodzą procesy wydzielania, trawienia i wchłaniania składników odżywczych, które przyjmujemy […]

Czytaj dalej

Telemedycyna – telekonsultacja. Możliwość korzystania z telemedycyny jest już możliwa od kilku lat, pacjenci jednak podchodzili do niej nieufnie. Trudno pozbyć się nawyku przyjścia do przychodni i omówienia naszych dolegliwości w bezpośredniej rozmowie z lekarzem. Nawet, jeśli wymaga to od nas wcześniejszego wyjścia z pracy czy stania w korkach. Pandemia nie pozostawiła nam wyboru. Doceniliśmy […]

Czytaj dalej

Najczęstszy błąd  osłabiający odporność to zbyt krótki sen. Zmęczony, osłabiony organizm ma bowiem trudności z walką z drobnoustrojami, w efekcie czego osoby, które zbyt krótko śpią, są bardziej narażone na infekcje. Dlatego w dobie koronawirusa, nie żałujmy sobie snu….   Dla przeciwwagi wielu uciążliwości życia niebo ofiarowało człowiekowi trzy rzeczy: nadzieję, sen i śmiech.  Immanuel […]

Czytaj dalej

Święta w naszej tradycji to pyszne jedzenie przygotowywane dla całej rodziny. Nawet jeśli w najbliższe święta unikamy dużych rodzinnych spotkań, na pewno planujemy przygotowanie wielu pysznych potraw. Jakich zasad przestrzegać, aby święta były również zdrowe? Co wiedzieć o jajkach aby przygotować z nich pyszne potrawy? Na naszych talerzach powinny dominować surówki – są niskokaloryczne, zapełniają […]

Czytaj dalej

  Nieustannie słyszymy, że aktywność fizyczna jest ważna dla naszej odporności psychicznej. Ale czy to prawda? Nie musimy wierzyć na słowo. Psycholog Oliwia Markowska przywołuje dla nas wyniki badań dotyczących wpływu aktywności fizycznej na radzenie sobie ze stresem. Oto co z nich wynika.   Wniosek 1: Gdy stresująca sytuacja dzieje się po wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, […]

Czytaj dalej

Pełna akceptacja trudnych emocji zakłada, że przyjmujemy na siebie ból, którego nie da się uniknąć. Pomimo tego bólu, dalej możemy robić coś, by dążyć do zrealizowania ważnych dla nas celów, zamiast starać się uniknąć bólu. Na przykład gdy decydujemy się pomóc komuś bliskiemu, choć wymaga to bardzo wczesnego wstania to akceptujemy, że nie będziemy wyspani. […]

Czytaj dalej